“মোৰ কোনো কাম নাই” – এই চিন্তাটো কোনোবা নহয় কোনোবা সময়ত বহু মানুহৰ মনলৈ আহে৷ এনে হ’ব পাৰে আপুনি যেতিয়া কিবা এটা বস্তু লাভ নকৰে, যেতিয়া আপুনি ‘বিফল’ হয়, যেতিয়া আপুনি নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰে, যেতিয়া আপুনি ভবামতে কামবোৰ নহয় তেতিয়া৷
আপুনি তেনে পৰিস্থিতিত কি কৰিব পাৰে সেয়া বিচৰাৰ আগতে এয়া চাও আহকচোন৷
“আপোনাৰ সন্মতি নোহোৱাকৈ কোনেও আপোনাক নিকৃষ্ট অনুভৱ কৰাব নোৱাৰে”- এলেনৰ ৰুজভেল্ট
“আপুনি নিজকে বছৰ বছৰ ধৰি সমালোচনা কৰি আহিছে আৰু ই কাম কৰা নাই৷ নিজকে অনোমোদন কৰি চাওকচোন কি ঘটে”- লুইচ এল. হে
এতিয়া আপুনি কৰিব পাৰে সেয়া চাও আহক৷
সমাধান বা উপায়
ভিতৰৰ সমালোচকজনৰ মুখ বন্ধ কৰক
ভিতৰৰ সমালোচকজন মাজে-সময়ে আপোনাক লাগে যাতে আপুনি প্ৰয়োজনতকৈ বেছি আত্মবিশ্বাসী হৈ নপৰে, কাৰণ বেছি হলে ই আপোনাৰ বাবে বেয়া৷ আপুনি এনে বহু বছৰৰ পৰা কৰি আছে কিন্তু ই আপোনাৰ বাবে কাম কৰা নাই (সেইবাবে আপোনাৰ মনলৈ এই চিন্তাটো আহিছে), গতিকে সেয়া কৰা বন্ধ কৰোঁ আহক৷ তাৰ পৰিৱর্তে আপুনি যি কৰিছে আৰু আপুনি এতিয়া যেনেকুৱা তাক অনুমোদন জনাওক আহক৷ আপুনি যদি বিচাৰিব জানে তেতিয়া আপুনি নিজৰ মাজত কিছুমান ভাল গুণ বিচাৰি পাব, বা আপুনি কৰা ভাল কাম বিচাৰি পাব৷ যেতিয়াই ভিতৰৰ সমালোচকজনে লেতেৰা মূৰটো দাঙি উঠে, ইয়াক মাৰি তললৈ পেলাই দিয়ক৷ দৰকাৰ হ’লে, “আতৰ ইয়াৰ পৰা, এইবোৰ বন্ধ কৰ, তোক সাৱধান কৰি দিছো এইবোৰ লগে লগে শেষ কৰ” বা তেনে আন কিবা তাক কওক আৰু তাক বন্ধ কৰক৷ এতিয়া আপোনাক ভিতৰৰ সমালোচকজন নালাগে, গতিকে ইয়াক মুখৰ মাত বন্ধ কৰক৷
ভাল ভাল বস্তুবোৰৰ খতিয়ান লওক
আপোনাৰ জীৱনত কিছুমান ভাল ভাল বস্তু আছে৷ কিছুমান ভাল, পজিটিভ স্মৃতি আছে আৰু আপুনি কিছুমান ভাল, পজিটিভ কাম কৰিছে৷ নিজকে সঠিক প্ৰশ্নটো কৰক- “মোৰ জীৱনত ভাল আৰু পজিটিভ বস্তুবোৰ কি কি?” আৰু “মোৰ জীৱনত মই কি কি ভাল আৰু পজিটিভ কাম কৰিছোঁ?” ভাল বস্তুবোৰৰ খতিয়ান ল’লে ই আপোনৰ মুডটো ভাল কৰাত সহায় কৰিব আৰু কিছু সময় পিছত নিজৰ বিষয়ে ভাবি ভাল লাগিব৷
এটা সৰু ষ্টেপ লওক
আপুনি আপোনাৰ পৰিবেশত কিছুমান গুৰুত্বপূর্ণ আৰু সঁচা সালসলনি কৰাৰ প্ৰয়োজন আছে৷ আপোনাৰ অনুভৱ সলনি কৰিবলৈও আপুনি কিছু সালসলনি কৰিব লাগিব৷ প্ৰথমতে আপুনি বিচাৰি উলিয়াব লাগিব কিহে আপোনাক আপুনি চিন্তা কৰা পদ্ধতিটো, অনুভৱ কৰা পদ্ধতিটো আৰু ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতিটো সালসলনি কৰাত সহায় কৰিব৷ লগতে আপুনি বিচাৰি উলিয়াওক আপোনাৰ পৰিবেশত কি কি সালসলনি কৰিব লাগিব যাতে আপুনি নিজৰ বিষয়ে বেয়া অনুভৱ নকৰে৷ আপোনাৰ নিগেটিভ পৰিবেশটোক পজিটিভলৈ পৰিৱর্তন কৰক৷ আপুনি নিজকে সালসলনিৰ বিষয়ে সঠিক প্ৰশ্ন সুধিলে সঠিক উত্তৰ বিচাৰি পাব৷
উত্তৰবোৰ বিচাৰি পালে, সালসলনি কৰাৰ বাবে প্ৰথমটো ষ্টেপ লওক৷ কেৱল চিন্তা কৰা আৰু পৰিকল্পনা কৰা পর্যায়তে ৰৈ নাযাব৷ সেয়া অতিক্ৰম কৰক আৰু পৰৱর্তী পর্যায়লৈ যাওক৷, যি হ’ল কাম কৰা পর্যায়৷ কাম কৰক৷ ই এটা সৰু ষ্টেপ হ’ব পাৰে কিন্তু আপুনি সৰু হ’লেও কাম কৰিছে আৰু সি এক গতি লাভ কৰিব যি পৰৱর্তী ষ্টেপ লোৱাত সহায় কৰিব৷ আৰু তেনেকুৱা হ’লে ই আপোনাৰ জীৱনটো সম্পূর্ণৰূপে সলনি কৰি পেলাব৷
নিজকে পুৰস্কৃত কৰক
আপুনি কাম কৰিলে আৰু সৰু সৰু লক্ষ্য লাভ কৰিলে তাৰবাবে নিজকে পুৰস্কৃত কৰক৷ এয়া নিজকে মটিভেট কৰি ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আপুনি আৰু বেছি কাম কৰিব পাৰে আৰ পৰৱর্তী ষ্টেপটো ল’ব পাৰে৷ সৰু হ’লেও আপুনি ভালপোৱা কিবা এটাৰে নিজকে পুৰস্কৃত কৰক৷ তাৰ পিছত পৰৱর্তী লক্ষ্যটো ঠিক কৰক আৰু তাক লাভ কৰক আৰু তাক লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বাবে নিজকে পৰস্কৃত কৰক৷
এয়া কৰিবলৈ অলপ সময় আৰু বিশেষকৈ কাম কৰিব লাগে যাতে আপুনি নিজৰ বিষয়ে থকা ভাবটো সম্পূর্ণৰূপে সলনি কৰিব পাৰে৷
আপুনি সেয়া কৰিবনে? আপোনাৰ জীৱন, আপোনাৰ পছন্দ৷